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Descubra os surpreendentes benefícios da meditação diária para a sua saúde

Antes de mais nada a meditação é uma prática milenar que vem ganhando popularidade nos últimos anos. Estudos científicos comprovam que meditar diariamente pode trazer diversos benefícios para a saúde física e mental. Vamos juntos explorar estes benefícios:

O que é meditação e como praticar diariamente

De antemão a meditação é uma prática que envolve técnicas de concentração, respiração e relaxamento.

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Ela pode ser realizada em qualquer lugar e a qualquer momento, tornando-se uma excelente ferramenta para reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.

Benefícios comprovados para a saúde física

Pesquisas indicam que a meditação diária pode ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar a qualidade do sono e fortalecer o sistema imunológico. Além disso, a prática regular pode contribuir para a diminuição de dores crônicas e promover um maior bem-estar físico.

Transforme sua vida: benefícios incríveis de meditar em grupo

A meditação em grupo oferece uma série de vantagens que podem transformar sua vida. Reduz o estresse de maneira mais eficaz, graças ao ambiente de apoio e energia coletiva. Além disso, fortalece vínculos sociais, criando um sentimento de pertença e comunidade.

Participar de um grupo aumenta a motivação e o compromisso com a prática, garantindo consistência. A troca de experiências e o aprendizado mútuo enriquecem ainda mais a jornada individual. Descubra a paz interior e a conexão social através da meditação em grupo!

Impacto na saúde mental

A meditação também tem um impacto significativo na saúde mental. Ela pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, aumentar a concentração e melhorar a memória. Praticar meditação diariamente pode levar a uma maior sensação de paz e equilíbrio emocional.

Como iniciar uma rotina de meditação diária

Começar a meditar pode parecer desafiador, mas com algumas dicas práticas, você pode facilmente incorporar essa prática na sua rotina diária. Escolha um local tranquilo, use roupas confortáveis e comece com sessões curtas, aumentando gradualmente o seu tempo na atividade.

Dicas práticas para meditar todos os dias

Estabeleça um horário fixo: Meditar no mesmo horário todos os dias pode ajudar a criar um hábito.

Pela manhã: Meditar logo após acordar pode definir um tom positivo para o dia, ajudando a clarear a mente e a estabelecer uma intenção calma.
À noite: Meditar antes de dormir pode ajudar a relaxar, aliviar o estresse acumulado durante o dia e preparar o corpo para um sono profundo e reparador.
Durante pausas no trabalho: Pequenas sessões de meditação durante o dia de trabalho podem aumentar a produtividade e reduzir o estresse.

Use aplicativos: Existem diversos aplicativos excelentes para meditação, entre os mais recomendados estão:

Headspace: Oferece uma variedade de programas de meditação guiada para diferentes necessidades, como redução do estresse e melhora do sono.
Calm: Focado em meditações guiadas, histórias para dormir e paisagens sonoras relaxantes.
Insight Timer: Possui uma vasta biblioteca de meditações gratuitas e uma comunidade global de meditadores.
Simple Habit: Ideal para quem tem pouco tempo, com meditações curtas e eficazes.

Encontre uma posição confortável: A posição durante a meditação deve ser confortável, permitindo que você permaneça alerta e relaxado ao mesmo tempo. Algumas das posições mais recomendadas incluem:

Sentado em uma cadeira: Sente-se com os pés no chão, as costas retas, e as mãos descansando no colo ou nos joelhos. Essa posição é acessível para a maioria das pessoas.

Sentado no chão: Sente-se com as pernas cruzadas, mantendo as costas eretas. Use uma almofada de meditação para elevar os quadris e manter a coluna alinhada.

Deitado (Decúbito dorsal): Deitar-se de costas, com os braços ao lado do corpo e as palmas das mãos voltadas para cima, é ideal para práticas de relaxamento profundo, mas pode levar ao sono.

Posição do guerreiro (Kneeling): Ajoelhe-se com um suporte (como uma almofada) entre as pernas. Essa posição mantém a coluna ereta e é uma alternativa confortável ao sentar-se no chão.

Thiaguinho manda recado para Fernanda Souza (Foto: Reprodução)

Thiaguinho e Fernanda Souza dão show de maturidade e cantor acaba citando a atriz quase um ano após terminaram o casamento

Thiaguinho é um dos cantores preferidos dos brasileiros. Seu jeito irreverente e jeito de cantar são bem marcantes. Para completar, quando se envolveu com Fernanda Souza, ao ponto de se casar, o nome do cantor vivia no centro dos holofotes juntamente com a atriz.

Mas nem tudo é para sempre. Em um fatídico dia, Thiaguinho e Fernanda Souza resolveram anunciar que não estavam mais juntos e resolveram colocar um ponto final no casamento, sem darem detalhes do que ocorreu para levar a tal decisão.

Depois disso, o público correu atrás para saber o que de fato havia acontecido. Vários boatos foram surgindo, mas nenhum era confirmado. Chegou ao ponto de se dizer que Fernanda Souza gostaria de ser mãe e Thiaguinho não levou a história adiante, mas ninguém confirmou tal especulação.

Para surpresa de muitos, os ex-pombinhos não ficaram inimigos públicos. Fernanda Souza, para se ter ideia, chegou a ir em um show do cantor. Além disso, os dois passaram a trocar mensagens em redes sociais, como se fossem velhos amigos que jamais tiveram se casado.

Tamanha amadurecimento despertou nos próprios fãs outro sentimento: a de que o casal iria voltar. Até hoje, aliás, existe uma forte pressão para que Thiaguinho e Fernanda Souza reatem. Diversos admiradores vão até os perfis dos artistas para pedirem esse possível retorno.

Porém, pelo menos por enquanto, não há nenhuma esperança para que isso aconteça. Mas é bem verdade que os dois seguem interagindo um com o outro nas redes sociais. Nesse final de semana mesmo, o artista surpreendeu ao usar seu perfil para fazer um longo texto e citar Fernanda.

É isso mesmo! Thiaguinho optou por digitar um textão para falar dos benefícios da meditação com o objetivo de manter o equilíbrio e chegou a citar sua ex-companheira. Ele chegou a dizer que foi ela, além de mais dois amigos, que o alertaram para olhar para si mesmo.

Thiaguinho e Fernanda Souza (Foto: Reprodução)

Em seu relato, o cantor destacou que percebeu que eles já faziam isso, inclusive Fernanda Souza. Ao perceber que realmente fazia bem, Thiaguinho tratou de entrar na “onda”. De acordo com o artista, ele percebeu a necessidade de refletir, de buscar a si mesmo, principalmente em tempos de isolamento social.

Ainda durante o texto, o ex-companheiro de Fernanda Souza destacou diversos pontos. Segundo ele, a nossa cabeça é bastante poderosa e que por isso é necessário ficar de bem com ela mesma, dando detalhes de como faz suas meditações e os benefícios que ela vem trazido.

Vale destacar que Fernanda Souza e Thiaguinho terminaram o casamento em outubro do ano passado.

Atriz está focada em documentário sobre Chiquititas; entenda

Enquanto isso, Fernanda Souza virou assunto por outro motivo. Ela, que é bastante lembrada por seu papel na novela Chiquititas, do SBT, anunciou na semana passada que existe uma série documental sobre os bastidores da trama que foi gravada na Argentina.

A atriz entregou que existe diversos materiais inéditos, como vídeos, imagens, entre outros. A famosa, que interpretou a personagem Mili, fez questão de compartilhar a notícia para seus seguidores do Instagram.

No entanto, apesar da boa notícia, Fernanda Souza destacou que havia uma informação triste: a de que não existe um local para ser exibida.

Por causa disso, a ex-companheira de Thiaguinho pediu para que seus seguidores pressionassem as grandes empresas de streaming, como Netflix e Amazon Prime Vídeo, para que possam se interessar e, finalmente, colocar no ar os bastidores da novela Chiquititas.

Na imagem que foi divulgada no post que Fernanda Souza expôs a notícia, a ex-esposa de Thiaguinho aparece com um lenço na mal, dando a entender que chorou bastante. O fato aconteceu após a live “Anos Depois”, que reuniu parte do elenco de Chiquititas.

É claro que a notícia animou os admiradores de Fernanda Souza e os fãs da novela do SBT. “Senhora Netflix, o que está esperando para levar isso ao ar? Perfeitoooo”, destacou uma seguidora. “Espero que a Netflix e Amazon se interessem mesmo, é importante para nós”, disse outra admiradora. “Eu quero veeeer, manda para mim Fê”, comentou outra.

SBT escalou Chiquititas

Como é de conhecimento, por causa da pandemia do Coronavírus, as emissoras não estão gravando suas tradicionais novelas. É o caso, por exemplo, do SBT. A emissora de Silvio Santos escalou a reprise de Chiquititas, por exemplo, para substituir a trama inédita As Aventuras de Poliana.

Vale lembrar também que, por causa do alto índice de mortos e infectados, não há uma previsão para que os trabalhos retornem ainda nesse ano. Há boatos de que tudo deve ficar para 2021. Enquanto isso, a trama do orfanato segue no ar para a alegria dos fãs que acompanham a novela.

Essa versão, aliás, não é a mesma que Fernanda Souza participou.

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Quais os benefícios da meditação diária para a sua saúde? Resposta é surpreendente